夏季养生 炎热的夏季是动植物生长一年之中的最重要时段,暑期也是人体细胞生长更替的必要条件,中医也讲 “ 春夏养阳,夏养长气 ” ,阳气就是我们的生命力,活力,火力。 夏天的时候,万物是向上向外发散,人体内的病、骨髓里的病都上浮到体表,失去了根基,通过出汗可将病邪 ( 如寒气、湿气 ) 等排出体外。 如果 长时间呆在 空调 房间里 ,毛孔关闭,病邪不仅不能排出身体,反而走出了体内,在骨之外、皮之内游荡, 就会 感觉浑身酸 软 、难受,吹空调不舒服,不吹也不舒服,坐不适,卧不安。夏不炎热,不出透汗,秋冬必然寒凉,为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。 夏季多运动,爬山、快走、慢跑,把毛孔打开,把汗出透,把病邪彻底排出。有汗时不要吹空调、风扇,不洗冷水澡,不吃生冷食品。 “ 夏季吃生姜,百病一扫光 ” 。夏天喝点姜茶,有助于排汗排毒。 夏天要 远离一切生冷寒凉,适当运动,把汗出透,才能把湿热之毒排出,出汗是夏季最重要的养生事项。 中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少 。所以夏季要 注意补水,但 又 不能暴饮 ,爆饮会导致血液浓度剧烈变化,影响脏腑器官功能,加重肾脏负担 。 中医理论中素有 “ 春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾 ” 的说法 。 夏季炎热,人体消耗多,血液循环快,心脏负担重,重点补心清心。 夏季 人体喜凉,宜多吃清凉的食物或药膳清补 。 夏天多吃大西瓜,无病不用把药抓。 明代李时珍的《本草纲目》中记载:西瓜 “甘寒无毒,消烦解渴、解暑热、疗喉痹,宽中下气、利小水(即尿)、治血痢、解酒毒”。 通过上述内容,我们可以大致了解夏季的养生方法。