1989年世界卫生组织把Al列为食品污染源之一．研究表明，Al3+在人体内会阻碍小肠壁对磷的吸收，使血液和其它组织内磷的含量减少，造成记忆力减退，免疫功能下降，严重时可导致痴呆症．营养学家指出铝的安全摄入量为每天每公斤体重0.7mg，即0.7mg/d?kg．
（1）已知在制作炸油条的面料时，每1kg面粉中须加入0.5kg水和4g明矾〔明矾的化学式为KAl（SO4）2?12H2O〕．又知在烹炸过程中质量减少20%．试通过计算回答：一个体重为50kg的成人，如果每天食用油条100g，此人摄入铝的量是______mg/d，______超过铝的安全摄入量（填“已”或“尚未”）．
（2）请你提出两条可以降低铝的摄入量的建议：
①______；
②______．