人们参加体育锻炼或者运动训练,到一定程度时,就会产生体能暂时下降的现象,这种现象被称为 “运动性疲劳”。对参加训练或比赛的运动员来说,这是常有的事。 “没有疲劳等于没有训练,疲劳是检查训练效果的一个标志。”所以,产生疲劳是训练的正常反应。疲劳的程度可以通过运动员的自我感觉和某些外部表现来判断。一般来说,轻度疲劳,身体会迅速恢复;中度疲劳需要较好地调整和休息;重度疲劳则很难恢复。 因此,作为一名教练,除了在思想上、生活上关心运动员之外,还应注意把训练和恢复结合起来。对运动员来讲,疲劳在很大程度上和心理因素有关。为此,要根据对象的具体情况,采用各种不同的恢复手段,以加速恢复过程。例如,让运动员训练后洗个温水澡,是最简单易行的消除轻度疲劳的方法。平时多吃一些蔬菜、水果,以补充营养。很多人认为,锻炼之后应该多吃点肉、蛋类食品,这其实是错误的。